健康长寿是每个人的渴望，伴随年龄的增长，孩子独立，没有压力所迫，到五十岁，这种渴望更是日渐愈烈，其实不论性别，年过半百，还能有这几个表现，你可能会延年益寿：
1、保持七小时的睡眠规律
有规律的作息时间，这是所有长寿老人的共同特征！经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会让影响自身五脏六腑的休养生息，有害于身体健康，长寿从何谈起！为此，每天保持七小时的睡眠规律，会比超过八小时和不满六小时的人更能长寿。
2、握力还比较大
握力的大小能反映出身体的好坏，上了一定年纪，握力肯定会随年龄逐渐衰弱，有研究数据表明，握力较强的人通常相对于比握力小的人更加长寿，据跟踪调查，握力越弱者死亡风险越高，所以平常应当多锻炼握力。
3、年过半百，腿脚还比较灵活
腿脚事关身体各个部位，它体现着身体是否健壮，腿脚有力，证明身体健康，心脏、大脑、骨骼、肌肉运行有序，而且身体各部位得到更好的锻炼。平时注意活动活动脚趾，踩踩鹅卵石或者以其他方式按摩脚底，或用温水泡脚等，这可以促进一下脚部血液循环，更可以帮助血液流通全身，从而调节身体平衡，提高人体免疫力。
4、身体未发生形变
人到一定年纪，身体就会肥胖形变，此类人需注意，这会增加身体的内脏器官负担，尤其是心脏、肺、肝。而且易引起三高，这是现在社会的杀手，因此要长寿就需要注重饮食，和肥胖保持距离。当你年过半百后，身形匀称，体型适中，说明你就可能是长寿体质，此为长寿表现。当然肥胖的人也不必担心，您的身体可能还挺健康呢！
不论男女，身体健康与否。都需要注意平常控制饮食，多吃蔬菜、水果补充食物纤维，让脂肪消化。适量摄入植物油，肥腻肉类不可过量食用。
为了提升各位养生能力，在此推荐几种利于长寿的菜：
（1）多吃海带。海带具有较高的营养保健价值，对防治高血压、降血糖、血脂具有大作用。
（2）多吃香菇。香菇被誉为菇中之王，其营养丰富、味道鲜美。它具有益气不饥，对于促进肠胃的蠕动，缓解肠胃的痛苦，还能够调节人体免疫功能、以及降低诱发肿瘤等功效，平时容易头疼头晕的人，不妨多吃点香菇，或许能够起到不错的养生效果！
（3）多吃地瓜。民间常称红薯，又叫地瓜，它是一种减肥保健、具有良好口感的佳品，对身体的好处多多。
（4）多吃小白菜。小白菜不仅还富含多种维生素，能增强免疫系统功能、提高人体抵抗力。
最后，不管怎么样！就算您具备长寿体质的也不应当放纵自己，也要注重保养，而不具备条件人呢，应该调节日常生活，注重保养的同时，加强锻炼，谁都会是长寿者。身体健康与否，都保持良好的习惯，并且拥有一个好的心态，这样的人会长寿的！生活中没事的时候出门走走，坚持下去，或许让你活到80，还能够健步如飞！所以说过了50岁后，身体器官都在走下坡路，若您的身体还保持这些习惯，可能易长寿，占一个那也不错。对照上面的表现，看看你占了几个？
