人一旦过了50岁，抵抗力、体能体力等各方面身体机能都会会逐渐下降。因此，对于中老年人来说，比起外表物质的装饰，更需要的是身体内在的健康。平时要注意多锻炼，日常饮食也要尽量清淡、低脂健康、营养均衡。
一日三餐必不可少，因此做好日常饮食的调理，我们在保证健康的路上就成功一大半了。那下面这4样食物，有体虚冒汗问题的中老年人建议经常吃！
1、鱼
秋天的鱼最是饱满鲜嫩，像鲈鱼、黑鱼、鲫鱼等多种鱼类，都很适合在这个时候食用。鱼富含丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，营养价值极高，烹饪方法不管是蒸煮煎炸都十分美味，建议经常食用。
对有些不喜欢鱼刺或者吐刺的朋友，建议选择海鱼品种的鱼类，鱼刺一般较少且口感鲜嫩。
2、鸡肉
鸡肉应该是大部分家庭餐桌上最常见的食材了，因为价格便宜、做法众多所以深受大家的喜爱。那其实经常吃鸡肉对我们的脾脏、胃和肾脏也都有好处，而且鸡肉也含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，因此也是许多减脂减肥朋友们的最爱。
3、鸡爪
“卤鸡爪、泡椒风爪、虎皮鸡爪……”爱爪人士应该对此并不陌生了，鸡爪单吃就已经很美味了，与其他菜一起烹饪味道更是妙不可言，经常吃鸡爪也可以保护我们的血管，抚平皮肤干纹，对养发护发也有一定效果，建议上了年纪的朋友可以多吃鸡爪。
4、高钙食物
都说秋天是孩子们“长个子”的好时机，事实上也是中老年人“养骨”的好时机。中老年朋友们要紧紧抓住这个时间补补钙，多喝牛奶，多吃些豆腐、鸡蛋、木耳、海带等含钙多、含铁多的食物，以此增强强壮我们骨骼好度过漫长的冬天。
此外，日常饮食尽可能选择蒸煮或烤制等少油少盐的方式，尽量不要太重口味，避免过油过辣，我们在吃的方面保持好，心情也会跟着变好。
上面四种食物建议中老年朋友可以加入日常菜单，这几种菜营养价值高，补钙补铁对患有心脑血管疾病的朋友来说是美味的“良药”，像这样用食物补身体的做法，其实就叫做“食疗”。
“食疗”是指通过食物的功效来调节人体，在古代最为盛行，上到皇室贵族，下到平民百姓，无不在使用着食疗。对富贵人家来说，食疗是补身体的妙方，对普通百姓来说，食疗更是治病的良药。因此哪怕时至今日，在这个富足的小康社会，大家也都在有意识无意识地进行着食疗。
现在很多人很早便有了养生的意识，大瓶小瓶的维生素、营养药买一堆，跟着网上学各种养生方子泡茶喝，但这里一定要提醒大家，要不能乱吃，食材也不能乱搭配，先了解了食疗的原理再下手也不迟！
食疗对去除疾病和预防疾病有一定效果大家都知道，像大家说的喝汤养胃、吃肉补钙等等，对于很多自发性的、劳损或天气原因引起的疾病，通过食疗调理治疗都可以得到不错的改善，让你在一日三餐上不知不觉就治好了病。食材的品种千千万，市面上有关食疗的方法也都参差不齐，因此了解正确的搭配原理、烹饪手法，实施起来才会事半功倍！
除了上面提到包含百种食疗方法的百病食疗大全，《老偏方》和《中药养生治病》这两本记录了中医药学、民间药方书籍相信是很多养生爱好者的最爱了。里面汇集了老中医们几十年治病救人中累积的经验方法，真实有效，更多民间药方让你大开眼界，网上的话没根据没缘由不能信，但真实的书籍记载你一定要学！
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